facebook instagram pinterest YouTube google
  • Home
  • About
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • για βρεφη
    • για νηπια
  • ΚΑΤΑΣΚΕΥΕΣ
  • ΜΑΜΑ
    • ΟΜΟΡΦΙΑ
    • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
    • ΒΙΒΛΙΑ
    • ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ

Σελίδες

Mammyfesto

Αυτή η ανάρτηση ήταν προγραμματισμένη να δημοσιευθεί την εβδομάδα θηλασμού. Έλα όμως που οι ιώσεις χτύπησαν την πόρτα μας και προσπαθούμε ακόμη να ανακάμψουμε.

Παρόλα αυτά, ακόμα και αν χάθηκε το momentum, θεωρούμε πως ένα άρθρο σχετικό με τον θηλασμό είναι πάντα επίκαιρο.


Image via Freepik

Τόσο η Μαρία όσο και εγώ είμαστε υπέρμαχοι του θηλασμού. Η Μαρία συνεχίζει με τον Ιάσονα, ενώ η Αλκμήνη αποθήλασε φυσικά σχεδόν στο έτος. Τώρα, με το δεύτερο μωρό, εγώ συνεχίζω και πάλι αυτό το όμορφο ταξίδι.

Σας είχαμε μιλήσει σε παλαιότερο άρθρο για τα βήματα για έναν επιτυχημένο θηλασμό. Αυτήν τη φορά, θα θέλαμε να σας παρουσιάσουμε ορισμένες τροφές που μπορούν να προάγουν την παραγωγή γάλακτος και γενικά να συνδράμουν στην καλή υγεία της θηλάζουσας μαμάς. Με τη βοήθεια αυτών η εμπειρία σας με τον θηλασμό μπορεί να γίνει περισσότερο απολαυστική και λιγότερο αγχωτική!
Πάνε να τις δούμε αναλυτικά μία προς μία;

Image via Freepik

  • Σπανάκι : είναι μια πολύ καλή πηγή για κάλιο, σίδηρο, Βιταμίνη Κ, Α και φυλλικό οξύ. Το μαγειρεμένο σπανάκι βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει καλύτερα Βιταμίνη Α και Ε, πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, ψευδάργυρο, ασβέστιο και Βήτα καροτίνη.
  • Καρότα: Τα καρότα βοηθούν στην αύξηση της παραγωγής γάλακτος καθώς περιέχουν βήτα καροτίνη,φυτοοιστρογόνα (έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση) και βιταμίνη Α.
  • Γλυκοπατάτες: Είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α, καροτενοειδή και ποτάσιο. Μια μέτρια, σε μέγεθος, γλυκοπατάτα μπορεί να καλύψει την ημερήσια ανάγκη για βιταμίνη Α σε μια θηλάζουσα γυναίκα.
  • Λιναρόσπορος: Είναι καταπληκτική πηγή πρωτεϊνών, φυτικών ινών, ωμέγα-3. Χρησιμοποιείστε σπασμένο λιναρόσπορο σε σαλάτες και σε ζύμες (ψωμί,κέικ,μπισκότα).
  • Ωμά Αμύγδαλα και Κάσιους: Τα καλά λιπαρά τους, η πρωτεΐνη και το ασβέστιο που περιέχουν τα κάνουν την ιδανική τροφή για την αύξηση της παραγωγής σας. 
  • Βρώμη: Περιέχει σίδηρο και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
  • Χουρμάδες: Είναι πλούσιοι σε βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία( φώσφορο, μαγνήσιο,ασβέστιο,σίδηρο κ.α.). Είναι μια καλή πηγή ενέργειας, σακχάρων και ινών. 
  • Αποξηραμένα Βερίκοκα: Περιέχουν βιταμίνη Α, C και ποτάσιο. Η κατανάλωσή τους αυξάνει την προλακτίνη, την ορμόνη που ρυθμίζει την παραγωγή γάλακτος. 
  • Σολομός: Θεωρείτε ιδανική τροφή για τις θηλάζουσες μητέρες. Περιέχει πρωτεΐνη, ωμέγα-3 και λιπαρά οξέα που βοηθούν στην ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του βρέφους. Μην καταναλώνετε πάνω από 2 φορές την εβδομάδα και προτιμήστε βιολογικής εκτροφής.
  • Κινόα : Η κινόα είναι μια πολύ καλή πηγή μαγνησίου, που βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου, καθώς επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη.

Και φυσικά ας μην ξεχνάμε και τα αφεψήματα που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην αύξηση της παραγωγής!
Εγώ προσωπικά βρήκα ιδιαίτερα γευστικό και αποτελεσματικό το Mommy Breastfeeding Blend από το Taste3Tea. 
Πρόκειται για ένα βοτανικό τσάι με γλυκάνισο, μάραθο και φύλλα τσουκνίδας. Το απολαμβάνω συνήθως τα απογεύματα, αντί του καθιερωμένου καφέ.

Τελευταία και πιο σημαντική συμβουλή, πίνετε αρκετό νερό!

Ελπίζω το άρθρο μας να σας βοηθήσει και σύντομα θα επανέλθουμε με προτεινόμενες συνταγές.

Καλούς θηλασμούς!

~Αγγελική~



Κυριακή, Νοεμβρίου 24, 2019 No comments
Αν ψάχνετε βιβλία τα οποία θα τραβήξουν της προσοχή του πιο "δύσκολου" μικρού αναγνώστη, τότε αυτήν η παρουσίαση είναι γραμμένη για εσάς. Όσο απαιτητικό ή επιλεκτικό και αν είναι το παιδί σας με τα βιβλία, δεν υπάρχει περίπτωση καμμία η συγκεκριμένη σειρά, να μην του τραβήξει την προσοχή και να του εξάψει το ενδιαφέρον. 

Οι "Ιστορίες με ήχους" από τις εκδόσεις Μεταίχμιο, ξεχωρίζουν τόσο από άποψη κειμένου και εικονογράφησης, όσο και εξαιτίας των ήχων της φύσης που πλαισιώνουν και ζωντανεύουν μαγικά το κάθε παραμύθι.



Πάμε όμως να πούμε λίγα λόγια για το κάθε βιβλίο;


ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΤΗΣ ΣΑΒΑΝΑΣ 


Το μικρό πουλάκι, για να μάθει να πετάει ζητάει τη βοήθεια των υπολοίπων ζώων της σαβάνας.



 Είναι ανυπόμονο και ίσως έχει απογοητευτεί λιγάκι, όμως τελικά βρίσκει τον τρόπο για να τα καταφέρει...Ποιο άραγε να είναι το μυστικό; Με τη βοήθεια των ήχων των άγριων ζώων της αφρικανικής ηπείρου, όλα στο τέλος αποκαλύπτονται...!





ΤΑ ΦΩΤΑ ΤΟΥ ΔΑΣΟΥΣ



Μια τόση δα πυγολαμπίδα, αναρωτιέται πετώντας σε κάθε σελίδα της τρυφερής αυτής ιστορίας, τι αξία μπορεί να έχει κάποιος τόσο μικρός όσο αυτήν. Αναζητά κάτι που θα την κάνει να νιώσει καλύτερα μα ό,τι και αν μόνο του φαντάζει μικροσκοπικό, σε ένα πλήθος κρύβει φοβερές δυνάμεις...


Πως μπορεί να καθησυχαστεί τελικά η μικρή μας πυγολαμπίδα;



Δεν καταλαβαίνετε το πόσο έχει αγαπήσει ο μικρός τα βιβλία αυτά. Έχουμε περάσει αμέτρητες μέρες να τα διαβάζουμε και να ακούμε τους ήχους του δάσους ή της σαβάνας. Έτσι λοιπόν, εμπνεύστηκα αυτήν την όμορφη χειροτεχνία για να ενσαρκώσουμε τη γλυκιά πρωταγωνίστρια από "Τα Φώτα του Δάσους". Για την χειροτεχνία αυτήν έμπνευση μου έδωσαν επίσης παρόμοιες χειροτεχνίες από την Μαρία Shabbymommy .


Πέρα από το χαρτί και το σελοτέιπ που χρησιμοποίησα για να κάνουμε τις πυγολαμπίδες, τα υπόλοιπα υλικά είναι απολύτως φυσικά! Για να τις κάνετε και εσείς θα χρειαστείτε τα παρακάτω:

  • 1 χαρτόνι Α4 πράσινο ανοιχτό
  • 1 χαρτόνι Α4 μαύρο
  • 1 ταινία σελοτέιπ
  • 1 φύλλο αφής (σαν ριζόχαρτο) λευκό
  • 1 φύλλο αφής πράσινο ανοιχτό
  • βρύα
  • φύλλα για τα φτερά
  • φύλλα ή πευκοβελόνες από κωνοφόρα για τις κεραίες και τα πόδια 

βοηθητικά εργαλεία: κόλλα υγρή (τύπου παντοκολλητή), ψαλίδι, κοπίδι, μαρκαδοράκι

Κόβετε το σχήμα της πυγολαμπίδας, όπως το βλέπετε στην φωτογραφία στο μαύρο και στο πράσινο χαρτόνι. Κολλάτε τα δύο χαρτόνια μαύρο και πράσινο μεταξύ τους. Με μολύβι σχεδιάστε το περίγραμμα για να κόψετε το κάτω μέρος της πυγολαμπίδας. Με ένα κοπίδι θα το αφαιρέσετε πολύ εύκολα. Στην συνέχεια βάζετε στο πίσω μέρος (το μαύρο) της πυγολαμπίδας το σελοτέιπ. Στην μπροστινή πλευρά τώρα μπορείτε να κολλήσετε κομματάκια από τα φύλλα αφής σε λευκό και πράσινο. Με το κοπιδάκι μπορείτε να κόψετε κομμάτια από τα φύλλα αφής που τυχόν προεξέχουν από το σχήμα. 
Σχεδιάζετε τα μάτια και το στόμα της πυγολαμπίδας. Κολλάτε στο πίσω μέρος τα φύλλα στη θέση των φτερών, τα πόδια και τις κεραίες της πυγολαμπίδας. Στη μέση κολλάτε με την κόλλα τα βρύα. 

Έτοιμη! Δεν είναι γλύκα; Εμείς κάναμε τρεις και τις κρεμάσαμε στο δωμάτιό μας. Αφού βέβαια πρώτα παίξαμε μαζί τους και η μία κατέληξε με μία κεραία και η άλλη με ένα πόδι. Λεπτομέρειες...Σημασία έχει πως τις απολαύσαμε και αυτές τόσο όσο τα βιβλία μας!


Μαρία 
χχχ

Κυριακή, Νοεμβρίου 17, 2019 No comments
"Κάπου πολύ μακρυά, ανάμεσα στα βουνά του περού υπάρχει ένα ξεχωριστό τσίρκο που οι άνθρωποι έρχονται απ'όλο τον κόσμο να το δουν! Τόσο μαγικό είναι..."

Έτσι κάπως ξεκινά η πιο τρυφερή και πρωτότυπη ιστορία που έχουμε διαβάσει μέχρι τώρα... Οι Μαλλιαροί, μια πρόσφατη κυκλοφορία από τις εκδόσεις Petita Demas, είναι από τα βιβλία αυτά, τα οποία αξίζουν την προσοχή σας για πολλούς λόγους. 


Καταρχήν, η θεματολογία του αγγίζει ζητήματα ευαίσθητα, που μέσω ενός καλού παραμυθιού, μπορούν εύκολα να προσεγγίσουν τα παιδιά. Η μοναδικότητα του καθενός από εμάς και η ανάγκη να ανήκεις κάπου αποτελούν τους βασικούς κορμούς αυτής της τόσο γλυκιάς ιστορίας:



Η μικρή Έλλη μεγαλώνει στο τσίρκο μαζί με τους γονείς της και τα δύο της αδέρφια. Η οικογενειά της είναι προικισμένη με ικανότητες και δυνάμεις τόσο θαυμαστές που το τσίρκο τους είναι ξακουστό σε ολόκληρο τον κόσμο. Όμως η Έλλη είναι διαφορετική... Όσο και αν προσπαθεί δεν μπορεί να συμμετέχει σε κανένα από τα θεάματα της οικογένειάς της. Η μοναξιά που νιώθει απαλύνεται μόνο με τη συντροφιά των ζώων του τσίρκου. Και κάπου εκεί μια απροσδόκητη παρέα θα την βοηθήσει να ανακαλύψει το δικό της ταλέντο και τη δική της μοναδική ταυτότητα. 


Όχι πείτε μου... Μια τόσο όμορφη ιστορία με ένα τόσο σπουδαίο μήνυμα, δεν είναι πραγματικά ότι καλύτερο για να κλείσεις μια γεμάτη μέρα; Και το λέω αυτό γιατί η δικιά μας συνήθεια είναι αυτό το παραμύθι να το διαβάζουμε με χαμηλό φωτισμό λίγο πριν πέσουμε για ύπνο. 
Λίγο η γλυκιά αφήγηση, λίγο η εικόνογραφηση - ιδιαίτερη πολύ- θολή και με έντονες αντιθέσεις στα χρώματα, η ιστορία αυτή μας προδιαθέτει για μια όμορφη καληνύχτα. 


Χωρίς να είμαι διόλου υπερβολική, μπορώ να πω πως το βιβλίο αυτό είναι από τις πιο ξεχωριστές προσθήκες της βιβλιοθήκης μας. Και κάτι μου λέει πως από τις εκδόσεις Petita Demas, έχουμε να περιμένουμε αρκετά τέτοια βιβλία ακόμα!


Υ.Γ: Ξέχασα να σας πω πως το βιβλίο, όπως και όλα τα βιβλία των εκδόσεων ,κυκλοφορούν και στα αγγλικά. Για τους Μαλλιαρούς, ρίξτε μια ματιά εδώ . 

Μαρία
χχχ


Δευτέρα, Νοεμβρίου 04, 2019 No comments
Newer Posts
Older Posts

Ψαχνεις κατι;

Like us on Facebook

Translate

About


Καλώς ήρθατε στο Mammyfesto!


Είμαι η Αγγελική και εδώ θα βρεις ό,τι αφορά στη μητρότητα, τη μαμά και το παιδί!

Follow Us

Subscribe to our mailing list

* indicates required

Labels

αισθητηριακό παιχνίδι αλμυρό απασχόληση από 12 μηνών από 6 μηνών Απόκριες βιβλία βρεφική κρέμα βρέφος γάτες γενέθλια διάστημα δραστηριότητες δώρο εγκυμοσύνη εκδόσεις Διάπλαση εκδόσεις Διόπτρα έκδοσεις Διόπτρα εκδόσεις Ίκαρος εκδόσεις Καλειδοσκόπιο εκδόσεις Μάρτης εκδόσεις Μεταίχμιο εκδόσεις Μίνωας εκδόσεις Παπαδόπουλος εκδόσεις Πατάκη εκδόσεις Τζιαμπίρης-Πυραμίδα εκδόσεις Ψυχογιός εκδόσεις Susaeta Ελληνοεκδοτική θηλασμός Ίκαρος Καλειδοσκόπιο κατασκευές κέικ Κλειδάριθμος Κόκκινο κριτικές μαμά μέλλουσα μαμά μητρότητα μικρές απολαύσεις Μικρή Σελήνη μωρά ξενόγλωσσα όμορφη μαμά ομορφιά παζλ παιδικό δωμάτιο παιχνίδι παιχνίδια παραμύθια παρουσιάσεις πάρτι περιβάλλον περιποίηση μαλλιών περιποίηση προσώπου πλαστελίνη προτάσεις πρωινό Σαββάλας συνταγή τα αγαπημένα μας τέχνη ύπνος φράουλες χειροτεχνίες χριστουγεννιάτικα χριστουγεννιάτικα βιβλία cardboard cardboard books diy flisat ikea Key Books Petita Demas sensory play tutorials Usborne videoreviews

recent posts

Blog Archive

  • ►  2023 (1)
    • ►  Φεβρουαρίου (1)
  • ►  2022 (9)
    • ►  Νοεμβρίου (1)
    • ►  Οκτωβρίου (1)
    • ►  Ιουνίου (2)
    • ►  Μαΐου (1)
    • ►  Απριλίου (1)
    • ►  Μαρτίου (2)
    • ►  Φεβρουαρίου (1)
  • ►  2021 (20)
    • ►  Δεκεμβρίου (2)
    • ►  Νοεμβρίου (1)
    • ►  Οκτωβρίου (1)
    • ►  Ιουνίου (5)
    • ►  Απριλίου (5)
    • ►  Μαρτίου (4)
    • ►  Φεβρουαρίου (2)
  • ►  2020 (32)
    • ►  Δεκεμβρίου (3)
    • ►  Αυγούστου (2)
    • ►  Ιουλίου (2)
    • ►  Ιουνίου (4)
    • ►  Μαΐου (2)
    • ►  Απριλίου (8)
    • ►  Μαρτίου (7)
    • ►  Φεβρουαρίου (1)
    • ►  Ιανουαρίου (3)
  • ▼  2019 (33)
    • ►  Δεκεμβρίου (3)
    • ▼  Νοεμβρίου (3)
      • ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΟΝ ΘΗΛΑΣΜΟ
      • ΔΥΟ ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΜΕ ΗΧΟΥΣ ΚΑΙ ΜΙΑ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΜΕ ΦΥΣ...
      • ΟΙ ΜΑΛΛΙΑΡΟΙ, PETITA DEMAS
    • ►  Οκτωβρίου (3)
    • ►  Σεπτεμβρίου (4)
    • ►  Ιουλίου (2)
    • ►  Ιουνίου (5)
    • ►  Μαΐου (1)
    • ►  Απριλίου (3)
    • ►  Μαρτίου (4)
    • ►  Φεβρουαρίου (4)
    • ►  Ιανουαρίου (1)
  • ►  2018 (29)
    • ►  Δεκεμβρίου (4)
    • ►  Νοεμβρίου (3)
    • ►  Οκτωβρίου (3)
    • ►  Σεπτεμβρίου (4)
    • ►  Αυγούστου (1)
    • ►  Ιουλίου (1)
    • ►  Ιουνίου (3)
    • ►  Μαΐου (3)
    • ►  Απριλίου (7)

Created with by ThemeXpose